manfaat dan tujuan push-up ahhh...

latihan dasar push-up melatih semua bidang dada, triceps dan punggung belakang Anda. Praktik selama tiga set dengan masing-masing terdiri dari sepuluh sampai lima belas kali pengulangan (tergantung kekuatan fisik Anda), dan tingkatkan porsinya sedikit demi sedikit setelah Anda gunakan pada gerakan Anda. Saat gerakan semakin mudah cobalah angkat kaki Anda dari kursi untuk menaikkan daya tahan Anda.